Doğu Anadolu’da kadınların beslenmesi söz konusu olduğunda ev düzeni, aile büyüklüğü ve mevsim koşulları belirleyici olur. Van’da da birçok kadın önce ailenin ihtiyacını gözetip kendi tabağını sonra düşünüyor. Oysa kadın sağlığı için dengeli beslenme tüm ailenin yararınadır. Uzun süreli bir değişim hedefleyenler için Van diyetisyen desteği yol gösterici olabilir.
Kansızlığa karşı farkındalık
Demir eksikliği kadınlarda sık görülen bir durumdur. Yorgunluk, saç dökülmesi ve çabuk nefes daralması gibi belirtiler başka nedenlerden de kaynaklanabilir; bu yüzden kendi başına teşhis koymak yerine hekime başvurmak gerekir. Mercimek, et, yumurta ve pekmez günlük demir alımına katkı yapan yiyeceklerdir.
Gebelikte dikkat
Gebelik döneminde yeterli folat, protein ve kalsiyum önemlidir. Yine de bu dönemde kilo vermeyi amaçlayan bir diyet uygulanmaz. Tuz, kafein ve pişirme güvenliği konularında kadın doğum hekiminin ve diyetisyenin önerilerine uyulmalıdır.
Kemik sağlığı ve ileri dönem
Menopoz sonrasında kemik kaybı hızlanabilir. Süt, yoğurt, peynir, susam ve kuru baklagil kalsiyum açısından zengindir. Soğuk iklimde D vitamini kaynakları sınırlı kalabileceğinden değerlerin kontrol edilmesi yararlıdır.
- Düzenli öğün ve yeterli su
- Rafine şekeri sınırlayıp lifli gıdaları artırmak
- Her yaşta düzenli hareket etmek
Hormonal rahatsızlıklarda beslenme planı hekim değerlendirmesinden sonra belirlenir; bu sayfa tedavi önerisi niteliği taşımaz. Bu başlık, diyetisyen Van aramalarında öne çıkan konulardan biridir.
Bir yanıt yazın