Bir düğün ya da tatil öncesinde birkaç kiloyu hemen vermek isteyen biri için en mantıklı çözüm gibi görünen şey, tabağı neredeyse boşaltmaktır. Matematik basit gibi durur: Ne kadar az yersem o kadar hızlı zayıflarım. Vücut ise bu hesaba her zaman uymaz. Sürecin takibinde bir Muş diyetisyen ile yapılan düzenli görüşmeler kolaylık sağlar.
Vücudun savunma tepkileri
Enerji alımı uzun süre çok düşük tutulduğunda vücut kendini korumaya geçer. Harcanan enerji bir miktar azalabilir, kas dokusu yakıt olarak kullanılabilir ve açlık hormonları belirginleşir. Kas kaybı, ileride kilo korumayı daha da zorlaştırır.
Aşırı kısıtlama yorgunluk, baş dönmesi, sinirlilik, saç dökülmesi ve konsantrasyon güçlüğü gibi şikâyetlere neden olabilir. Bir süre sonra bastırılan iştah, kontrolü zor yeme ataklarıyla geri dönebilir. Konuyla ilgili daha fazla bilgi için diyetisyen Muş aramasından yararlanılabilir.
Çok düşük enerjili beslenme programları bazı özel durumlarda yalnızca sağlık ekibinin yakın takibiyle uygulanır.
Daha ılımlı bir enerji açığı, yeterli protein ve lif içeren öğünlerle birleştiğinde kayıp yavaş ama kalıcı olur. Hızı değil, ulaştığınız kiloyu koruyabilmeyi hedeflemek önemlidir; bu dengeyi bir diyetisyenle birlikte bulmak süreci kolaylaştırır.
Bir yanıt yazın